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Tacchino piccante

PREPARAZIONE COTTURA TEMPO TOTALE
10 minuti 430 minuti 440 minuti
Porzione Donna Uomo
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System Recipe
PROTEINE 15 30
grassi 8 16
carboidrati 10 20
Calorie 184 368

INGREDIENTI

UTILIZZA LE QUANTITÀ DEGLI INGREDIENTI COME PUNTO DI RIFERIMENTO.
Proteine
Donna
Uomo
1 palmo
1½–2 palmi
85 g
140 g
Tacchino magro tritato
GRASSI
Donna
Uomo
1 pollice
1 pollice (grande)
1 cucchiaio
2 cucchiaio
Avocado
carboidrati
Donna
Uomo
1 pugno
2 pugno
55 g
140 g
Peperoni rossi, Zucchine, Cipolla, Patate
  • Cibi liberi
  • Illimitato
  • "1/2 spicchio d’aglio (tritato), 1 cucchiaino di Origano, 1 cucchiaino di Cumino macinato, 1/2 cucchiaino di Peperoncino in polvere "

Istruzioni

  1. Taglia i peperoni, le zucchine, la cipolla e i pomodori.
  2. Usando una padella media, cuoci il tacchino fino a farlo dorare.
  3. Aggiungi tutti gli ingredienti e fai cuocere il tacchino a fuoco lento.
  4. Cuoci per due ore a fiamma media e successivamente cuoci per altre 4-5 ore a fiamma bassa.
  5. Guarnisci con avocado tagliato a dadini.