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Sandwich di Tonno
| PREPARAZIONE | COTTURA | TEMPO TOTALE |
| 5 minuti | 4 minuti | 9 minuti |
| Porzione | Donna | Uomo | |
|---|---|---|---|
 |
PROTEINE | 25 | 50 |
| grassi | 13 | 26 | |
| carboidrati | 27 | 54 | |
| Calorie | 321 | 642 | |
INGREDIENTI
UTILIZZA LE QUANTITÀ DEGLI INGREDIENTI COME PUNTO DI RIFERIMENTO.
Proteine
| Donna | Uomo | |
| 1 palmo | 1½–2 palmi | |
| 85 g | 140 g |
Tonno fresco
GRASSI
| Donna | Uomo | |
| 1 pollice | 1 pollice (grande) | |
| 1 cucchiaio | 2 cucchiaio |
Maionese leggera
carboidrati
| Donna | Uomo | |
| 1 pugno | 2 pugno | |
| 55 g | 140 g |
Pane Integrale
- Cibi liberi
- Illimitato
- Sale Kosher e Pepe Nero, Salsa Relish
Istruzioni
- Fai bollire il tonno in acqua salata per 3-4 minuti.
- Taglialo a pezzi e mettilo in una grande ciotola. Aggiungi la maionese, la salsa relish, sale e pepe
- Servi con pane integrale.
